 |
| Tips Mencegah Asam Lambung |
MajalahSiantar.NET – Mungkin penyakit asam lambung sudah tidak asing lagi di telinga sobat, apalagi pada jaman seperti sekarang ini yang serba modern dan didukung dengan teknologi yang canggih, manusia sangat suka sekali mengkonsumsi produk makanan siap saji atau instan, dan pada artikel kesehatan kali ini, ayo membahas masalah penyakit asam lambung dan bagaimana cara mencegah serta mengatasinya.
Asam lambung atau yang dalam bahasa Inggris nya dikenal sebagai acid reflux ini, biasanya terjadi ketika asam yang berlebih di lambung kita mendesak ke atas, dan menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman di daerah ulu hati dan LES (Lower Esophageal Sphincter).
LES adalah otot yang menyambungkan lambung dengan kerongkongan. Ketika asam lambung mendesak ke atas, asam tersebut bisa jadi terus mendesak sampai ke kerongkongan kita atau bahkan sampai ke mulut. Ketika sampai di mulut, kita akan merasakan betapa panasnya asam tersebut.
Nah, masih dalam tulisan saja sobat pasti udah bisa bayangkan betapa sakitnya kalo punya sakit asam lambung, so kenapa tidak dicegah ? kalo mau mati secepatnya sih gpp sob, tapi jika ingin mencegah dan mengatasi asam lambung sobat bisa baca artikel kesehatan berikut ini.
1. Rasa sakit dan panas di daerah dada dan ulu hati. Dalam bahasa Inggris, dikenal dengan istilah heartburn.
2. Rasa panas di kerongkongan.
3. Sakit tenggorokan dan suara serak.
4. Mulut terasa pahit dan masam.
5. Susah ketika menelan makanan atau minuman.
6. Batuk kering.
7. Sendawa yang cukup sering.
Beberapa pola hidup yang harus diubah untuk mencegah dan/atau menyembuhkan asam lambung adalah sebagai berikut:
1. Berhenti merokok.
Merokok dapat menyebabkan LES (Lower Esophageal Sphincter) tidak bekerja secara normal. Selain itu, tembakau dapat memicu meningkatnya produksi asam lambung.
2. Kurangi berat badan.
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung ke kerongkongan.
3. Hindari memakan terlalu banyak makanan dan waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Jika kita memakan terlalu banyak makanan, asam lambung akan dengan mudah terdorong ke atas, ke kerongkongan. Selain itu, jika waktu makan malam kita terlalu dekat dengan jam tidur, itu juga akan memicu asam lambung untuk menekan ke atas.
4. Saat tidur, usahakan kepala dan badan bagian atas lebih tinggi daripada perut dan badan bagian bawah.
Jika kita berbaring tanpa menggunakan bantal, asam lambung akan mudah tertekan ke kerongkongan melalui LES.
Berikut ini beberapa daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung. Jika kita dengan konsisten dapat menghindari makanan dan minuman di bawah ini, mudah-mudahan sobat bisa sembuh dari penyakit asam lambung:
• Makanan pedas
• Bawang (onion)
• Lada hitam
• Minuman bersoda
• Peppermint
• Makanan berminyak, termasuk French-fries
• Saus tomat dan mustard
• Cuka
• Jus jeruk
• Bawang putih (garlic)
• Tomat
• Brokoli
• Cokelat
• Kopi
• Teh
• Minuman beralkohol
Mulailah menjaga kesehatan sobat khususnya untuk asam lambung, karena kesehatan itu sangat penting dalam hidup kita, dan semoga artikel kesehatan yang berjudul tips mencegah asam lambung ini bermanfaat bagi pembaca yang memang ingin hidup sehat dan jauh dari penyakit asam lambung maupun penyakit lainnya. Salam sehat :)