 |
| Pola Makan untuk Diet Sehat yang Disarankan |
MajalahSiantar.NET - Memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi orang yang menginginkannya. Tentu saja ada upaya dan proses untuk hal seperti ini. Banyak ahli konsultasi diet memberikan tips dan cara yang berbeda-beda namun untuk mendapatkan hasil yang sama. Perlu diketahui bahwa inti dari proses penurunan berat badan sebenarnya ada pada nutrisinya.
Salah satu kebingungan terbesar yang terjadi pada saat ingin tubuh dengan berat ideal yang diinginkan adalah mengenai pola makan yang tepat untuk dijalankan tetapi juga tidak terlalu membebani. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mulai mengatur pola makan diet yang sehat dan banyak disarankan oleh mereka yang telah berhasil mencapai target dengan cara yang sehat.
1. Intermittent Fasting
Pola makan dengan menerapkan jadwal makan dari siang sampai pada pukul 8 malam kemudian berpuasa hingga Pukul 12.00 keesokan harinya. Pola seperti ini dilakukan setiap hari dengan catatan pada akhir pekan bisa diubah misalnya pada hari Minggu.
2. Perhatikan Makronutrien
Pada saat menjalankan diet, pastikan untuk memperhatikan asupan karbohidrat, lemak dan protein dengan kadar yang cukup. Saat bobot dari ketiganya sudah memenuhi dari apa yang anda inginkan, sebenarnya makan makanan favorit tidak menjadi masalah selama kadarnya tetap dikawal dengan ketat. Selain itu, anda tetap bisa melakukan rencana pola makan beserta dengan kadar kalorinya menggunakan aplikasi smartphone untuk kesehatan seperti myfitnesspal.
3. Mengatur Tempat Makan
Tempat makan akan mempengaruhi bobot makanan yang akan disantap. Semakin kita berniat untuk diet, maka dengan menggunakan tempat makan yang lebih mini membuat kita terhindar dari kelebihan makanan. Menggunakan perhitungan tertentu, anda bisa memanfaatkan kotak makanan yang lebih kecil untuk mengontrol asupan nutrisi yang berlebihan masuk kedalam tubuh.
4. Minum Air
Meminum air sebanyak-banyaknya lebih disarankan bagi anda yang ingin dietnya berhasil. Bahkan terkadang antara rasa haus dan lapar sulit dibedakan. Mengkonsumsi air mineral juga bisa membuat kita merasa kenyang tanpa harus khawatir akan kebobolan dalam jumlah nutrisi yang dikonsumsi. Semakin banyak minum air, tentu bermanfaat bagi kesehatan anda juga.
5. Hindari Gula
Makanan yang manis-manis memang terlihat menggoda untuk disantap, namun saat anda sudah tekat untuk diet, cobalah untuk lebih menghindar dari makanan manis dan memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan air mineral. Pada kasus tertentu, ada saatnya anda bisa memakan makanan favorit anda sesuai dengan perencanaan asupan gizi dan kalori yang sudah ditetapkan.
Demikianlah artikel seputar Pola Makan untuk Diet Sehat yang Disarankan yang dapat dibagikan kepada para pembaca semoga bisa membantu para pejuang diet dimanapun anda berada. Olahraga secara teratur juga disarankan untuk hasil diet yang lebih baik, contohnya lari di pagi hari bukan lari dari kenyataan.